• O nas
  • Programy dietetyczne
  • Cennik
  • Menu
Zielona Terapia
  • Galeria
  • Blog
  • Kontakt
  • Panel Klienta
  • Zamów bez rejestracji
8 grudnia, 2020 przez Małgorzata Kuliga w Blog

Czy warto pilnować diety nawet w święta?

0
Świąteczny stół

Tyle cudowności na stole i ja mam ich nie próbować… ?

Bigos, pierożki, smażone ryby, sernik, makowiec, pierniczki – jest cała długa lista potraw, które goszczą na naszych stołach podczas świąt wigilijnych. Każdy lubi coś innego, ale każdy też, co rok wie, że święta to okres, w którym poza miłym czasem z rodziną – głównie się je. I jak z tradycji wynika – nie jest to jedno danie, a całe 12 potraw.

Przysłowiowa „ciocia z Ameryki” mogłaby rzec, że to praktycznie grzech nie spróbować babcinych smakołyków czy mamusinych specjałów. I coś w tym jest, bo przecież trudno się oprzeć całej gamie cudowności na stole. Co więcej, swoim skosztowaniem chce się docenić, również pracę każdej „pani domu”. 

Jedzmy bez wyrzutów sumienia, ale nie traćmy kontroli! 

Dziś kilka słów o tym, żeby bez wyrzutów sumienia spędzić tegoroczne święta i nie myśleć ciągle o diecie. Ktoś może zapytać: „czy to w ogóle możliwe?”. Odpowiedź brzmi prosto: „Tak, ale… nie traćmy kontroli!”. Fakt jest jeden, że jeśli pozwolimy sobie na 2-3 dni „wolności od diet”, to nie spowoduje to nagłej zmiany naszej figury czy nawet wagi. Taka nadwyżka kaloryczna nie ma wielkiego znaczenia dla naszego organizmu. Jednak pod warunkiem, że realnie trwa to wyłącznie okres świąt.

Tymczasem okazuje się, że wiele osób przedłuża ten czas. „Okres świąt” zaczyna się dla nich w Wigilię (nieraz nawet kilka dni wcześniej) i trwa do Nowego Roku, a czasem i dłużej. Te osoby szybko tracą kontrolę i wtedy realnie można powiedzieć, że: „przytyły po świętach”. Warto podkreślić, że na własne życzenie. 

Nie chodzi o liczenie kalorii, a o nasze zdrowie!

Dwa dni ulubionych babcinych pierożków czy makowca naprawdę nie zrobi nam krzywdy. Jednak podkreślam, że nie chodzi tu o same kalorie, a o nasz żołądek. Wiele osób nie dość, że traci kontrolę nad spożywanymi produktami, to nie szanuje swojego organizmu! Objadając się bez pamięci… Łatwo to sprawdzić podczas świąt na izbie przyjęć w szpitalu, która właśnie w okresie świąt notuje najwięcej przyjęć spowodowanych obżarstwem.  Wniosek płynie z tego jeden: nie musisz liczyć kalorii, ale jedz rozważnie. Odczekaj chwilę i dopiero sięgnij po kolejny kawałek. Myśl o swoim zdrowiu!

Mam nadzieje, że to już wyjaśniłam dosadnie, a teraz może kilka sprawdzonych sposób: „Jak zdrowo podejść do spędzenia świąt w kwestii diety?”.

Jak jeść, aby się nie objeść? Kilka rad nie tylko od święta.

Post…

Post

Przemyślana głodówka

U wielu osób, post ścisły w wigilię jest wciąż kontynuowany i jak z wiedzy medycznej wynika – głodówka, nawet krótka ma bardzo dobry wpływ na nasze ciało i umysł. W kolejnych artykułach podejmę ten temat. Wracając jednak do dzisiejszego wątku, warto tą tradycję wigilijną kontynuować nie tylko w święta, a wprowadzić jako nawyk raz na jakiś czas.

Woda z cytryną…

Woda z cytryną

Szklanka wody z cyrtyną

Każdy dzień rano zacząć od ciepłej szklanki wody z kilkoma kroplami cytryny, aby „obudzić” żołądek, wspomóc trawienie, a co więcej zapobiec ewentualnym wzdęciom. Ponadto pamiętaj, aby pić dużo wody przez cały dzień, a nie tylko słodzone napoje typu słodki kompot czy colę. Oczywiście szklaneczka babcinego owocowego eliksiru nie zaszkodzi, ale niech nie będzie on jedynym płynem dostarczonym w ciągu dnia do Twojego organizmu. 

Siemię lniane…

Cudowne nasiona

Bezcenne nasiona dla naszego trawienia.

Warto każdego dnia pić siemię lniane. Posiada ono nieocenione dobroczynne właściwości dla naszego ciała. Pomaga w trawieniu, reguluję pracę jelit i ratuje nawet wtedy, gdy boli brzuch od wzdęć czy przejedzenia. A każdy z nas wie, że pierogi z kapustą i grzybami nie należą do lekkostrawnych… Dlatego kilka łyżek tych nasion uratuje nas przed nieprzyjemnościami związanymi z trawieniem.

Ćwiczenia…

Spacer

Czasem rodzinny spacer wystarczy.

Oczywiście nie zmuszam nikogo, aby trenował intensywnie w Wigilię czy Boże Narodzenie. Ale nie pozwól sobie siedzieć cały czas na kanapie czy przy świątecznym stole. 10-minutowy trening nikomu nie zaszkodzi. A Twój organizm będzie tylko wdzięczny, że się nim zajmujesz. Jeśli w domu brak atmosfery na sportowe aktywności, zaproponuj domownikom chociaż spacer. To już wystarczy, aby polepszyć nasze samopoczucie i zwiększyć krążenie krwi w organizmie. 

Nie przesadzaj w żadną stronę…

Ciągłe objadanie się i bezmyślne wkładanie do ust wszystkiego tylko po to, aby skosztować lub nie sprawić komuś przykrości, że nie spróbowało się jego dania jest przesadą. Jednak ciągłe odmawianie sobie przyjemności, zabranianie „tego i owego” czy nieprzemyślane głodzenie się, skończy się naszym złym samopoczuciem. Dlatego pozwól sobie na zdrowe podejście! Miej kontrolę, umiar i ciesz się chwilą. Pamiętaj tylko, że te zasady powinny obowiązywać nie tylko w święta, a cały rok!

 

Kamila Niewiadomska
Zielona Terapia – Catering Dietetyczny

Powyżej wymienione zasady, nie stanowią porady lekarskiej ani nie mogą jej zastąpić. Dodatkowo, każdorazowo, zalecenia żywieniowe powinny być indywidualnie dostosowane do stanu zdrowia pacjenta i jego trybu życia. Merytoryczna zawartość wpisu zawiera wiedzę aktualną na dzień jego publikacji. W związku z dynamicznymi zmianami w zakresie wyników badań naukowych, zalecenia mogą ulec zmianie.

Boże Narodzeniecatering dietetycznycatering krosnocytrynadietagłodówkakontrolasiemie lnianeświętatreningWigiliazdrowe nawykizielona terapia catering dietetyczny
Zatweetuj
Udostępnij
Przypnij
Poprzednia historia6 sposobów, które pozwolą pielęgnować naszą odporność Następna historiaPrzepis na.. puszystą frittatę z serem feta i szpinakiem!

You may also like these posts:

PostPost tylko raz w roku?DietaPrzepis na najzdrowsze danie świata... czyli przepis na...PlanPostanowienia noworoczne... Najczęściej popełniane błędy.

POZOSTAW ODPOWIEDŹ: Anuluj odpowiedź

(to nie będzie udostępniane)
(pola opcjonalne)
CAPTCHA
Refresh

*

reset fields

Brak komentarzy.

PRZESZUKAJ BLOG

NAJNOWSZE POSTY

  • Co powinieneś wiedzieć o wodzie?
  • Post to nie to samo co głodówka.
  • Post tylko raz w roku?
  • Przepis na najzdrowsze danie świata… czyli przepis na…
  • Przepis na.. makaron z pesto w 3 wersjach!
  • Postanowienia noworoczne… Najczęściej popełniane błędy.
  • Przepis na.. wegański pudding z tapioki!
  • 5 sposobów: Jak nie przejeść się w Święta!
  • Przepis na.. puszystą frittatę z serem feta i szpinakiem!
  • Czy warto pilnować diety nawet w święta?

NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE

  • 0
    Przepis: krem z pieczonego selera z prażoną cebulką, płatkami migdałów i żytnimi grzankami
  • 0
    Przepis: Buraczane naleśniki z cytrynową ricottą i owocami
  • 0
    Przepis: placki z marchewki i cukinii
  • 0
    Przepis: Koktajle idealne na lato
  • 0
    Przepis: Mus czekoladowy z batata
  • 0
    Frittata z serem feta i warzywami
  • 0
    Przepis na obiad: polędwiczki wieprzowe w lekkim sosie koperkowym, kulki ziemniaczane z pieca, surówka z marchewki i jabłka
  • 0
    Zielone naleśniki z serem feta i szpinakiem
  • 0
    Przepis na.. Keks warzywny
  • 0
    Sałatki, które przygotujesz na wynos!

Bądź na bieżąco!

ZAPISZ SIĘ DO
NEWSLETTERA

Dziękujemy. Od teraz będziesz na bieżąco! :)

Archiwum

  • kwiecień 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • listopad 2020
  • październik 2020
  • wrzesień 2020
  • sierpień 2020
  • lipiec 2020
  • czerwiec 2020
  • październik 2019
  • lipiec 2019
  • maj 2019
  • kwiecień 2019
  • marzec 2019

Partnerzy




ZielonaTerapia.com © 2016 by MINT - Prowadzenie facebooka
Nasza strona wykorzystuje pliki cookies - stosujemy je w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeżeli nie wyrażają Państwo zgody na ich zapisywanie, prosimy opuścić stronę lub zmienić ustawienia dotyczące cookies w przeglądarce. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Akceptuj Czytaj więcej
Polityka Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Bądź na bieżąco!


Zapisz się do naszego newslettera


Otrzymuj informacje o nowościach i promocjach

Dziękujemy. Od teraz będziesz na bieżąco! 🙂