Piramida żywieniowa to narzędzie, które na pierwszy rzut oka wydaje się proste. Jest jednak głęboko zakorzenione w naukowej analizie i badaniach, które rozważają jak różne składniki pokarmowe wpływają na nasze zdrowie. Historia piramidy żywieniowej Pierwsza piramida żywieniowa została wprowadzona w USA w latach 90. XX wieku. Była to próba przedstawienia skomplikowanych zaleceń żywieniowych w prosty i zrozumiały sposób. Jednak, jak każde narzędzie, ewoluowała ona wraz z rosnącą wiedzą o żywieniu i zdrowiu. Przez lata pojęcie piramidy żywieniowej zostało zaadaptowane i zmodyfikowane w różnych krajach, aby lepiej pasować do lokalnych zwyczajów żywieniowych. Na przykład, piramida żywieniowa w krajach śródziemnomorskich będzie miała więcej nacisku na tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek, w porównaniu z wersją amerykańską. Piramida żywieniowa przybywa do Polski Pierwsza polska piramida żywieniowa została stworzona w latach 90. XX wieku, bazując na amerykańskich zaleceniach z 1992 r. Jej twórcami byli specjaliści z Instytutu…

Proponowany post surowymi warzywami i owocami automatycznie elimnuje z diety kawę, mięso, cukry, alkohol ect. Ma to oczywiście ogromne plusy dla naszego organizmu, jak również przybliża nas do dobrych nawyków żywieniowych. Możemy mieć pewność, że nasz organizm oczyści się z toksyn i spali „niechcianą” tkankę tłuszczową, jednak musimy być ostrożni. Nagłe wprowadzenie postu, tak samo jak i nagłe jego zakończenie i szybkie wrócenie do „starych-często niezdrowych” nawyków żywieniowych może spowodować efekt jojo.

Niezależnie czy ktoś jest wierzący czy nie, fakt jest jeden: post to świetne rozwiązanie dla naszego zdrowia, które warto wprowadzić do życia nie tylko raz w roku przy okazji świąt wielkanocnych, ale jako dobry nawyk na stałe. Uprzedzając pierwsze myśli, nie namawiam do głodzenia się, a do świadomego zarządzania swoim jedzeniem i dostarczania do ciała tego co najlepsze.

Jaki jest przepis na sukces? Jak trzymać się diety? Jak schudnąć? Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe na stałe do naszego życia?

Co zrobić, aby nasze postanowienia dotyczące zmiany sposobu odżywiania nie zakończyły się tak szybko porażką i często opłakanymi skutkami?

Kochanej babci nigdy się nie odmawia. Jednak warto, aby czas świąt spędzić w zdrowiu na rozmowach z blikim, a nie na rozwiązywaniu problemów trawiennych. Dlatego dziś przygotowałam kilka cennych wskazówek jak podejść do przygotowania świąt..

Dziś kilka słów o tym, żeby bez wyrzutów sumienia spędzić tegoroczne święta i nie myśleć ciągle o diecie. Ktoś może zapytać: „czy to w ogóle możliwe?”. Odpowiedź brzmi prosto: „Tak, ale…

Zdrowa dieta, aktywność fizyczna, witaminy czy hartowanie to sama przyjemność…

Obecnie nie marzymy o drogich autach czy wycieczkach na koniec świata, a o…?

Kiedy czytasz, że ryby mogą zawierać w swoim składzie tyle niebezpiecznych substancji to odrazu odechciewa Ci się jej jeść. Jednak wielu ekspertów twierdzi…

Ile jest mięsa w mięsie?
Może to pytanie być lekko zabawne lub nawet kontrowersyjne, ale żyjemy w takich czasach, gdy za „normalne mięso” uważamy wędliny lub inne podroby np. parówki. A kiedy zgłębimy temat okazuje się…

Przypominasz sobie sytuację, gdy Twoje dziecko wraca z pełnymi kieszeniami słodyczy, bo dostało od dziadka czy babci? Albo ktoś rozdawał na promocji darmowe puszki słodkich napoi, więc warto wziąć kilka? Kiedy przy każdej wizycie gdzieś w rodzinnie czy u znajomych, Twoje dziecko wręcz na siłę jest obdarowywane słodkościami, jakby to było coś, co najlepszego można mu dać?

Sprawdź ile w Twoim domu zużywasz cukru, wiedząc już teraz, że średnio mała butelka (500 ml) napoju owocowego “dla dzieci” zawiera około 25 gram cukru dodanego, a jogurt owocowy z domniemanymi kawałkami owoców (150 g) może zawierać nawet 12 gram cukru dodanego.

Co możemy zrobić z żywnością, aby przechować ją na długi okres czasu? A na dodatek, aby zachować jej wartości odżywcze? Istnie taki sposób-zapraszamy do lektury!

Tak często myślimy, że kiszonki to tylko ogórki i kapusta… A przecież możliwości jest bez liku – a co najpiękniejsze to samo zdrowie!

W wielu przypadkach to właśnie nieodpowiednie przekąski powodują u nas problemy z nadwagą, samopoczuciem i naszym zdrowiem!

Ktoś może powiedzieć, że mieszka w bloku i to nie możliwe, gdyż nie posiada ogródka, ani kawałka ziemi. Ja dziś chcę zmienić to przekonanie!

Często nie mogą się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy, czy fast foodów, gdyż tak mocno mają wypracowany zły nawyk. Na czym cierpi ich zdrowie i często zdrowie ich dzieci.

Dziecko zjadające ze smakiem seler naciowy, paprykę czy rzodkiew… Czy to jest możliwe?