• O nas
  • Programy dietetyczne
  • Cennik
  • Menu
Zielona Terapia
  • Galeria
  • Blog
  • Kontakt
  • Panel Klienta
  • Zamów bez rejestracji
12 lutego, 2021 przez Małgorzata Kuliga w Blog

Przepis na najzdrowsze danie świata… czyli przepis na…

0
Dieta

Ostatnio podjęłam temat postanowień noworocznych, które jednak zazwyczaj kończą się porażką (możesz doczytać to TU). Zbliża się koniec stycznia i to chyba najlepszy moment, aby sprawdzić czy wytrwaliście w swoich założeniach z początku roku. Ponoć wystarczy tylko 30 dni, aby wprowadzić nawyk w nasze życie.

Każdy moment jest dobry!

Jeśli nie udało Wam się wytrwać w swoich postanowieniach-nic straconego! Każdy moment jest świetny aby zacząć od nowa. Nie musi to być Nowy Rok. Może to być 1 luty, jak i 13 luty! W poprzednim artykule pisałam o błędach, jakie najczęściej popełniamy. Dziś z owych błędów chciałabym wyciągnąć dla Was lekcje, aby każde nasze założenie realizować według planu. 

Dieta
Każdy moment jest dobry

Jaki jest przepis na sukces? Jak trzymać się diety? Jak schudnąć? Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe na stałe do naszego życia? Za chwilę postaram się odpowiedzieć na te wszystkie pytania. Natomiast, dość istotna jest kwestia świadomości wielu pułapek, które mogą przeszkodzić nam w realizacji naszych celów noworocznych. Na szczęście posiadając wiedzę o tym, co robić i jak działać pozwoli nam ich uniknąć. 

Dziś przepis na najzdrowsze danie świata, czyli przepis na realizowanie swoich postanowień noworocznych i nie tylko: 

Poprawnie sformułuj cele!

Cele to nasz drogowskaz na drodze do zmian. One nadają kierunek naszych działań i pomagają przetrwać często kryzysowe chwile, a nawet utrzymać motywacje. Istotną kwestią jest ilość celów. Z góry załóżmy, które cele i postanowienia są dla nas najważniejsze. Nie porywajmy się na zbyt wiele! Lepiej małymi krokami zacząć od tego, co uważamy za istotne w naszym życiu, niż realizować każdy zbędny szczegół. Co ciekawe, to właśnie zmiana nawyków żywieniowych jest jednym z 3 najważniejszych celów wyznaczanych przez Polaków na każdy rok.

Cele
Świętuj każdy zrealizowany cel!

Pamiętaj, że bardzo ważne jest to jak formujesz swoje cele. Poprawnie sformułowany cel powinien być:

POZYTYWNIE SFORMUŁOWANY

Przy tworzeniu celów unikajmy słowa „nie”, Czyli mówmy sobie: „Chcę schudnąć…” , natomiast unikaj: „Nie chcę być gruba…” 

MIERZALNY

Przy formułowaniu celu pamiętaj, że warto abyśmy mogli go zmierzyć. Czyli po czasie sprawdzić czy go osiągnęliśmy. Nie mów tylko: „Chcę schudnąć.”, ale określmy sobie, że: „Chcę schudnąć 5 kg…”. 

OGRANICZONY W CZASIE

Każdy cel powinien być ograniczony w czasie, gdyż używanie bardzo ogólnych założeń powoduje, że owy cel rozmywa się czasoprzestrzeni. A istotą jest abyśmy mogli z satysfakcją powiedzieć, w jakim czasie go osiągnęliśmy. Często miło zaskakując samych siebie, że udało nam się to zrobić jeszcze przed założonym czasem. Dlatego zapisz sobie np.: „Chcę schudnąć 5 kg do czerwca 2021 roku.”

KONKRETNY

Doprecyzuj swój cel jak najdokładniej, więc zadbaj o szczegóły powyżej (pozytywny aspekt, mierzalność oraz konkretny czas), ale również pamiętaj, aby był realny do wykonania. 

Pamiętaj też o:

Dieta
Motywacja jest ważna!

Wewnętrznej motywacji, czyli Twój cel powinien być Twój! A nie narzucony przez kogoś lub wywołany presją społeczną czy przez otoczenie (np. nawet przez rodzinę). Im szybciej zrozumiesz i poczujesz, że zdrowe nawyki żywieniowe czy zrzucenie kilka kilo (jeśli masz problem z nadwagą) to tylko realne plusy dla Twojego zdrowia-tym lepiej dla Ciebie. 

Zasobach potrzebnych do realizacji celu, czyli m.in. karnet na siłownię, wizyta u dietetyka czy czas na przygotowanie zdrowych posiłków, a nawet zrobienie zakupów na bazarku.

Stwórz dokładny plan działania

Świetnie jeśli coś założysz i to się realizuje, ale samo nic się nie zrobi. Do wszystkiego potrzebny jest dokładny plan działania. Ważne, aby rozkładać sobie nasz cel na „czynniki pierwsze”, wyznaczać kolejne etapy i kroki. Wierz mi, że przy takim podejściu prawdopodobieństwo osiągnięcia go wzrasta znacząco. Co więcej, warto dokonać analizy czynników, które mogą nam pomóc (wsparcie bliskich, motywacja z zewnątrz) oraz potencjalnych przeszkód (brak czasu, brak konsekwencji). Świadome podchodzenie do każdego celu i etapu jego realizacji pozwala nam na kontrolę nad sytuacją. Dlatego kartka zawieszona w widocznym miejscu z zapisanymi celami, etapami oraz postanowieniami będzie nam przypominać o naszych marzeniach! Ale również o pracy, którą powinniśmy wykonać jeśli chcemy je spełnić.

Plan
Plan to podstawa

Dobierz odpowiednie metody

Pamiętaj aby kierować się zdrowym rozsądkiem i mieć na uwadze własne dobro. Jeśli będziesz ulegać drastycznym lub obłudnym metodom na osiągnięcie celu np. „dieta cud” czy „tabletka cud na odchudzanie” to wydłużysz sobie czas realizacji swoich marzeń. 

Naprawdę lepiej działać wolniej, ale uzyskać efekt, niż ekspresowo i przypłacić swoim zdrowiem. Wiele osób jest w stanie samemu zarządzać sobą, swoim czasem i świetnie idzie im wyznaczenie celów. Jednak wiele osób potrzebuje w tej kwestii pomocy i nie ma w tym nic złego! Nie bójmy się prosić o pomoc bliskich czy nawet specjalistów: dietetyka, psychodietetyka czy trenera.  

Podsumowując: nie poddawaj się! Realizacja Twoich celów i postanowień jest w zasięgu Twoich możliwości! Działaj! 

Kamila Niewiadomska
Zielona Terapia – Catering Dietetyczny

Powyżej wymienione zasady, nie stanowią porady lekarskiej ani nie mogą jej zastąpić. Dodatkowo, każdorazowo, zalecenia żywieniowe powinny być indywidualnie dostosowane do stanu zdrowia pacjenta i jego trybu życia. Merytoryczna zawartość wpisu zawiera wiedzę aktualną na dzień jego publikacji. W związku z dynamicznymi zmianami w zakresie wyników badań naukowych, zalecenia mogą ulec zmianie.

catering dietetycznycatering dietetyczny brzozowcatering dietetyczny jasłocatering dietetyczny krosnocatering dietetyczny rzeszówcatering dietetyczny sanokcatering krosnocatering rzeszówceledietaformułowanie celównawyki żywieniowepostanowieniapostanowienia noworocznezdrowe odżywianie
Zatweetuj
Udostępnij
Przypnij
Poprzednia historiaPrzepis na.. makaron z pesto w 3 wersjach! Następna historiaPost tylko raz w roku?

You may also like these posts:

Co powinieneś wiedzieć o wodzie?PostPost tylko raz w roku?Przepis na.. makaron z pesto w 3 wersjach!

POZOSTAW ODPOWIEDŹ: Anuluj odpowiedź

(to nie będzie udostępniane)
(pola opcjonalne)
CAPTCHA
Refresh

*

reset fields

Brak komentarzy.

PRZESZUKAJ BLOG

NAJNOWSZE POSTY

  • Co powinieneś wiedzieć o wodzie?
  • Post to nie to samo co głodówka.
  • Post tylko raz w roku?
  • Przepis na najzdrowsze danie świata… czyli przepis na…
  • Przepis na.. makaron z pesto w 3 wersjach!
  • Postanowienia noworoczne… Najczęściej popełniane błędy.
  • Przepis na.. wegański pudding z tapioki!
  • 5 sposobów: Jak nie przejeść się w Święta!
  • Przepis na.. puszystą frittatę z serem feta i szpinakiem!
  • Czy warto pilnować diety nawet w święta?

NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE

  • 0
    Przepis: krem z pieczonego selera z prażoną cebulką, płatkami migdałów i żytnimi grzankami
  • 0
    Przepis: Buraczane naleśniki z cytrynową ricottą i owocami
  • 0
    Przepis: placki z marchewki i cukinii
  • 0
    Przepis: Koktajle idealne na lato
  • 0
    Przepis: Mus czekoladowy z batata
  • 0
    Frittata z serem feta i warzywami
  • 0
    Przepis na obiad: polędwiczki wieprzowe w lekkim sosie koperkowym, kulki ziemniaczane z pieca, surówka z marchewki i jabłka
  • 0
    Zielone naleśniki z serem feta i szpinakiem
  • 0
    Przepis na.. Keks warzywny
  • 0
    Sałatki, które przygotujesz na wynos!

Bądź na bieżąco!

ZAPISZ SIĘ DO
NEWSLETTERA

Dziękujemy. Od teraz będziesz na bieżąco! :)

Archiwum

  • kwiecień 2021
  • luty 2021
  • styczeń 2021
  • grudzień 2020
  • listopad 2020
  • październik 2020
  • wrzesień 2020
  • sierpień 2020
  • lipiec 2020
  • czerwiec 2020
  • październik 2019
  • lipiec 2019
  • maj 2019
  • kwiecień 2019
  • marzec 2019

Partnerzy




ZielonaTerapia.com © 2016 by MINT - Prowadzenie facebooka
Nasza strona wykorzystuje pliki cookies - stosujemy je w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeżeli nie wyrażają Państwo zgody na ich zapisywanie, prosimy opuścić stronę lub zmienić ustawienia dotyczące cookies w przeglądarce. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Akceptuj Czytaj więcej
Polityka Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT

Bądź na bieżąco!


Zapisz się do naszego newslettera


Otrzymuj informacje o nowościach i promocjach

Dziękujemy. Od teraz będziesz na bieżąco! 🙂