Luty to miesiąc przejściowy – z jednej strony nadal chłodny, z drugiej zwiastujący nadchodzącą wiosnę. Wiele osób odczuwa zmęczenie, spadek energii i brak motywacji, co jest efektem zimowego stylu życia, mniejszej ilości światła słonecznego oraz cięższej diety. Teraz jest najlepszy moment, by zacząć stopniowo wprowadzać zdrowsze nawyki, które pozwolą organizmowi na łagodną adaptację do nowego sezonu. Jak to zrobić? Oto kilka kluczowych kroków!

1. Oczyszczanie organizmu po zimie

Zimą często sięgamy po cięższe, bardziej kaloryczne potrawy, które rozgrzewają i sycą, ale mogą też obciążać układ trawienny. W lutym warto skupić się na delikatnym oczyszczaniu organizmu i wspomaganiu metabolizmu.

Jak to zrobić?

• Więcej płynów – codziennie wypijaj minimum 2 litry wody, najlepiej z dodatkiem cytryny, imbiru lub mięty. Pomaga to usuwać toksyny i pobudza trawienie.
• Herbatki ziołowe – pokrzywa, skrzyp polny, mięta i rumianek wspierają proces detoksykacji.
• Kiszonki i fermentowane produkty – naturalne probiotyki, takie jak kapusta kiszona, ogórki kiszone czy jogurty naturalne, wspierają florę bakteryjną jelit i poprawiają trawienie.
• Więcej błonnika – warzywa, owoce, nasiona chia, siemię lniane – te produkty pomagają oczyścić jelita i regulować metabolizm.

2. Zmiana diety na lżejszą i bardziej odżywczą

Wiosna to czas odnowy, dlatego już teraz warto powoli zmieniać jadłospis na bardziej lekkostrawny, ale jednocześnie pełnowartościowy. W lutym wciąż możemy korzystać z bogactwa zimowych warzyw, ale warto zacząć wprowadzać więcej świeżych składników.

Co powinno znaleźć się na talerzu?

• Warzywa korzeniowe – marchew, buraki, seler, pietruszka – dostarczają witamin i minerałów.
• Zielone warzywa – szpinak, rukola, natka pietruszki to bomba witaminowa wspomagająca odporność.
• Źródła zdrowych tłuszczów – awokado, oliwa z oliwek, orzechy i pestki wspierają mózg i układ nerwowy.
• Pełnowartościowe białko – chude mięso, ryby, jajka, tofu lub strączki dostarczają energii na cały dzień.

W Zielonej Terapii dokładnie wiemy, jak ważna jest dobrze zbilansowana dieta, dlatego nasze menu na przełom zimy i wiosny zostało zaprojektowane tak, by dostarczyć Ci wszystkiego, czego potrzebujesz.

3. Więcej ruchu i światła!

Zimą spędzamy więcej czasu w zamkniętych pomieszczeniach, a nasze ciało tęskni za naturalnym światłem i aktywnością fizyczną. Nawet jeśli pogoda nie zawsze zachęca, warto wprowadzić codzienną dawkę ruchu na świeżym
powietrzu.

Co możesz zrobić?

• Spacery w godzinach porannych – słońce stymuluje produkcję serotoniny, poprawiając nastrój.
• Delikatne ćwiczenia rozciągające i joga – pomogą rozruszać ciało po zimowym zastoju.
• Krótkie treningi domowe – nie musisz od razu biegać maratonu, ale kilka ćwiczeń dziennie da świetne efekty!

4. Wspieraj odporność i dobry nastrój

Koniec zimy to czas, gdy odporność może być osłabiona. Warto zadbać o dodatkową dawkę witamin i minerałów, by uniknąć przeziębień i wiosennego przesilenia.

Co pomaga wzmocnić odporność?

• Witamina C – cytrusy, papryka, natka pietruszki.
• Witamina D – słońce to najlepsze jej źródło, ale zimą warto sięgać po suplementację.
• Kurkuma i imbir – naturalne przeciwzapalne składniki, które świetnie wspierają organizm.

Nie musisz samodzielnie planować każdego posiłku, by zdrowo się odżywiać. W Zielonej Terapii przygotowujemy posiłki pełne wartości odżywczych, które pomogą Ci poczuć się lekko, zdrowo i pełnym energii!

Zamów już dziś i zacznij swoją wiosenną odnowę razem z nami!

➡ Sprawdź nasze menu i wybierz idealną opcję dla siebie.